妈妈情绪不佳，疑似轻微抑郁，如何通过饮食缓解？

健康咨询描述： 最近发现妈妈情绪很不好，妈妈也不爱出门了，情绪轻微连以前很注意自已形象的不佳习惯也变了，天天在家也不怎么用化妆品了，疑似抑郁都是何通素颜。而且都不爱搭理我们，过饮有时见老爸回来了也是食缓懒得说话，爸爸说老妈是妈妈有轻微抑郁了。

想得到怎样的情绪轻微帮助：吃什么能缓解抑郁情绪？

投诉

其他类似问题

• 怎样缓解抑郁情绪
• 抑郁情绪怎么缓解
• 缓解改善抑郁情绪的方法
• 怎么缓解抑郁情绪
• 疑似情绪抑郁，
• 如何缓解焦虑抑郁的不佳情绪？
• 抑郁情绪的缓解方法有哪些
• 哭能缓解抑郁情绪吗
• 怎样缓解焦虑抑郁的情绪？
• 怎样缓解焦虑抑郁的情绪

在线义诊（限时：08月03日）

医生回复区

ask663991802k 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-29 13:52:54 我要投诉       

抑郁情绪可能会对身心健康产生影响，疑似抑郁通过饮食调整可以起到一定的何通缓解作用。建议多吃一些富含维生素 B、过饮ω - 3 脂肪酸和色氨酸的食缓食物。例如，妈妈全麦面包、糙米、燕麦等富含维生素 B 的食物，有助于改善情绪；三文鱼、金枪鱼等富含ω - 3 脂肪酸的鱼类，对缓解抑郁有帮助；香蕉、牛奶、坚果等含有色氨酸的食物，可促进大脑分泌血清素，改善心情。饮食要保持均衡，避免高糖、高脂肪食物，同时要注意规律进餐，避免过度饮酒和咖啡。

      

(责任编辑：焦点)